Je impulzivní chování poruchou?

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Všichni můžeme být každou chvíli impulzivní a ve zdravém množství to může být vzrušující. Vzrušující dokonce. Ale dělat každé jedno životní rozhodnutí impulzivně může být nebezpečné pro vás i pro ostatní. Pokud zjistíte, že nedokážete ovládat impulzivní chování, a to ani v těch nejméně vhodných časech, můžete skutečně mít poruchu, která vám brání v racionální reakci.

Co to znamená být impulzivní?

"Impulzivita v podstatě znamená, že jsme." reaktivní namísto citlivý,“Říká doktorka Caroline Leafová, světově uznávaná neuroložka, odbornice na duševní zdraví a mysl. Vysvětluje, že reakce zahrnuje malou nebo žádnou správu mysli nebo samoregulaci. To může vést ke špatnému rozhodování, protože narušuje obecné fungování a potenciálně poškozuje zdraví mozku a těla toxickým stresem, který vytváří. "Reakce na druhé straně zahrnuje samoregulační správu mysli, což je proces, při kterém se měří a kontroluje myšlení, cítění a výběr."

"Impulzivita může být zábavná osobnostní charakteristika," říká Dr. Ryan Drzewiecki, PsyD, ředitel klinických operací v APN Lodge. Ve skutečnosti většina z nás ve skutečnosti hledá pocit impulzivity u romantického partnera pro vzrušení. "Impulzivita se může projevovat jako benigní sklon k hledání pocitu, ale v extrémnějším případě může mít za následek značné důsledky a frustrace pro jednotlivce i pro lidi kolem něj."

Co způsobuje, že je někdo impulzivní?

Podle Dr. Drzewieckiho jsou úroveň pohodlí, nadšení, osobnost a sociální prostředí člověka faktory, které mohou vést k příjemnému typu impulzivního chování. Impulzivní chování nelze vysvětlit pouze jedním důvodem, protože „každý zažívá impulzivitu v různé míře za různých okolností,“ říká doktor Leaf. "Všichni máme spouštěče, které mohou stimulovat impulzivitu," ale někteří z nás jsou náchylnější to vzít příliš daleko.

"Extrémní případy impulzivity mohou souviset s organickými nebo neurologickými stavy, které ovlivňují výkonnou funkci." Podmínky, které ovlivňují čelní lalok, mohou mít hluboký dopad na impulzivitu, “říká doktor Drzewiecki.

Impulzivita je jedním ze vzorců chování svědků Dr. Leafa u pacientů, kteří bojovali s traumatickými poraněními mozku, poruchami učení, demencí a traumaty. Impulzivita obecně jde ruku v ruce s mnoha kognitivními, metakognitivními a komunikačními problémy.

Proč jsou někteří lidé impulzivnější než ostatní?

"Je spravedlivé říci, že každý má sklon být impulzivní v různých oblastech a v různých časech," říká Dr. Drzewiecki. Spontánní rozhodování je často spojeno s nadšenou nebo šťastnou osobou-všichni jsme udělali skok víry a v těle se nám honí endorfiny, které se cítí dobře. Za jiných okolností se lidé mohou cítit impulzivně, když mají vášeň pro úkol nebo když mají velkou důvěru ve schopnost zvládnout situaci.

Všechny tyto věci mají společné zvýšené emoce, kdy se obvykle projevuje impulzivita. Když jsme tak silní v emocích, nemyslíme na negativní důsledky, které mohou následovat, na to, jak dobrý je to v daném okamžiku.

"Někteří lidé jsou impulzivnější než jiní kvůli rozdílům v osobnosti a temperamentu, ale to může být ovlivněno léky, látkami, duševním zdravím, obrannými mechanismy a charakteristickými způsoby, jak se vypořádat se stresem," říká.

Kdy se osobnostní rys promění v poruchu?

"Osobnostní rys je definován jako obvyklý vzor myšlení, cítění a chování," říká Dr. Indra Cidambi, lékařský ředitel Centra pro síťovou terapii. "Tuto vlastnost můžete důsledně projevovat, ale nemusí to mít vliv na kvalitu vašeho života ani na kvalitu ostatních a je možné to změnit." Pokud dokážete rozpoznat, kdy to může být škodlivé pro vás nebo pro ostatní, a ovládat to, máte jasno.

Dr. Drzewiecki vysvětluje, že primární úvahou pro jakoukoli diagnózu duševního zdraví je strach nebo funkční poškození, což znamená, že jedinec je zoufalý ze vzorce chování, které způsobuje významné výzvy v kritických oblastech jejich života, jako je práce, zdraví a vztahy.

Impulzivita se často používá jako vyrovnávací mechanismus, který se může časem změnit na toxický návyk, pokud není zvládán. "To znamená, že to může v průběhu času vytvořit nové uspořádání v mysli a mozku nebo prediktivní nervový vzorec, ke kterému se lidé po spuštění vrátí," říká doktor Leaf. Vzory, které nejvíce používáme, jsou vzory, které jsme nejvíce „podporovali“ a které rostou a stávají se dominantními do té míry, že mohou vládnout našemu životu, pokud jim to dovolíme.

Co je porucha impulsivní kontroly?

Porucha kontroly impulzů se skládá ze skupiny podmínek, které ovlivňují kontrolu jednotlivce nad jeho chováním nebo emocemi. Podle Dr. Cidambiho patří opoziční porucha vzdoru (ODD), intermitentní explozivní porucha (IED), porucha chování (CD), Kleptomania a Pyromania do kategorie poruchy impulzivní kontroly. "10% celkové populace trpí některou z poruch kontroly impulzů a muži jsou o něco náchylnější k poruchám kontroly impulzů než ženy," říká.

Jaké jsou příznaky poruchy impulzivní kontroly?

  • Náhlý výbušný hněv nebo násilné činy
  • Tahání za vlasy
  • Účast na rizikovém sexuálním chování
  • Kradení
  • Nutkavé lhaní
  • Špatné sociální dovednosti
  • Izolovat se od rodiny a přátel

Jak léčíte poruchu impulzivní kontroly?

Buďte si vědomi impulzivního chování

Jeden účinný způsob, jak zvládnout impulzivitu, je pomocí schopnosti, kterou máme jako lidé, stát stranou a pozorovat sebe, své myšlení a své chování. Můžeme se doslova naučit pozorovat naše vzorce chování, to, co říkáme a děláme, a dopad, který to má na nás a ostatní. "Říkám tomu výhoda vícenásobné perspektivy (MPA), což je technika řízené neuroplasticity, která nám může v tuto chvíli pomoci uklidnit se, takže jsme méně reaktivní, zvláště v těžkých emočních situacích," říká doktor Leaf.

Kdykoli pocítíte nutkání být impulzivní, udělejte krok zpět a soustřeďte se na dýchání, které vám pomůže uklidnit mysl a racionalizovat myšlenkové pochody. Naše myšlenky a reakce se mohou při spuštění zkreslit, což vytváří v mozku bloky energie typu „tsunami“. Pomocí MPA, spolu s 10sekundovou hlubokou dechovou pauzou (kde dýcháte tři počty a ven sedmkrát), můžete kolektivně připravit mozek na moudřejší reakci uklidněním neurochemického chaosu a této energie typu tsunami.

Dělá to tak, že zvyšuje tok krve a kyslíku v mozku, zejména levém a pravém čelním laloku, což nám v daném okamžiku pomáhá lépe ovládat impulzivitu. Pokud cítíte, že potřebujete, můžete si udělat více než jednu hlubokou dechovou pauzu. Dr. Leaf doporučuje sledovat toto dechové cvičení a poté s čistou hlavou přehodnotit impulzivní akci.

Změňte své impulzivní vzorce

Dr. Leaf radí kombinovat MPA s velmi systematickým mentálním procesem, aby poháněl neuroplasticitu mozku a znovu propojil dominantní, impulzivní nervovou dráhu, která se stala vzorem návyku/reakce. "Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použít pět kroků Neurocyklu, což je technika řízení mysli, kterou jsem vyvinul během svých 38 let výzkumu a klinické aplikace (více o tom viz nejnovější kniha Dr. Leafa Vyčištění duševní nepořádek, její aplikace Neurocycle a nedávné klinické studie). “

Neurocyklus zahrnuje 1) shromažďování povědomí vašich emocí a chování; analyzovat je 2) odrážející najít spouštěče; 3) psaní to vše dolů, aby pochopilo, proč jste byli impulzivní, a 4) překontrolování jaké byly vaše spouštěče a pak se podívat, co 5) akce můžete si vzít na pomoc přepnutí vaší reakce na vypočítavou a moudrou odpověď. "Postupem času to oslabí impulzivní nervovou dráhu a stejně jako moji pacienti zjistíte, že může být ovládání vaší impulzivity mnohem snazší," říká. Můžete to udělat sami, ale nejlepší výsledky získáte kombinací s MPA.

Léky

Neexistují žádné léky schválené FDA vyvinuté speciálně pro poruchu kontroly impulzů. Několik léků se však používá mimo označení k léčbě poruch kontroly impulzů, “říká doktor Cidambi. Antidepresiva mohou léčit podrážděnost spojenou s poruchou kontroly impulzů. Stabilizátor nálady může snížit intenzitu úzkostného pocitu, který způsobuje, že člověk jedná na popud.

Někteří lidé s poruchami kontroly impulzů mohou dokonce těžit z opioidního antagonisty, naltrexonu, protože to může snížit touhu nebo nutkání zapojit se do impulzivního chování. "Pokud opioidní antagonista způsobí negativní interakci s jiným lékem, nebo pokud to tělo nemůže tolerovat, NAC může být možnou alternativou," říká. Vždy ale před užíváním jakýchkoli léků promluvte se svým lékařem.

Psychoterapie

Jak jsme již zmínili dříve, impulzivitu lze použít jako vyrovnávací mechanismus nebo jako reakci na emocionální spoušť a „psychoterapie může být nápomocná při odhalování kořenů tohoto chování“, říká doktor Drzewiecki. Psychoterapie může pomoci vyřešit jakékoli problémy, které můžete mít, takže již necítíte potřebu reagovat impulzivně.

Kdy byste měli vyhledat pomoc?

Doktor Cidambi trvá na tom, že byste neměli ztrácet čas a okamžitě vyhledat pomoc, pokud nedokážete zastavit impulzivní chování a zjistíte, že svým chováním ubližujete sobě nebo druhým. "Pokud se vaše rodina, přátelé, spolupracovníci nebo jiná sociální spojení obávají vašeho chování, je to také dobré znamení, že pomoc může být důležitá," říká Dr. Drzewiecki.

Pokud máte nějaké obavy, není nikdy špatný nápad poradit se s odborníkem - mohou vám pomoci problém prozkoumat a rozhodnout se, jak jej v budoucnu nejlépe vyřešit. V méně závažných případech poruchy impulzivní kontroly se můžete léčit sami, ale v extrémních případech budete potřebovat podporu od lékařských profesionálů.

Vám pomůže rozvoji místa, sdílet stránku s přáteli

wave wave wave wave wave