Příznaky a příznaky deprese

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Deprese, také nazývaná hlavní depresivní porucha nebo klinická deprese, je běžnou poruchou nálady, která je nejčastěji spojena s pocity smutku a ztrátou zájmu. Deprese je ale mnohem komplikovanější než cítit se nešťastný nebo nezaujatý. Zvláště když je život plný neustálých vzestupů a pádů, musí se dostavit záchvaty smutku. Ale, jak jsme řekli, klinická deprese je mnohem víc než smutek. Má další příznaky, které se mohou lišit v závažnosti.

Někteří mohou pociťovat tak zjevné příznaky deprese, že je jejich okolí jasné, že něco není v pořádku. Ostatní se mohou cítit nešťastní nebo odlišní a nechápou úplně proč. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak prožívat depresi, ale je nepochybně prospěšné znát příznaky a symptomy v případě, že ji prožíváte vy nebo váš blízký.

Abychom vám pomohli provést 10 nejlepších příznaků a symptomů deprese, spojili jsme se s Dr. Ryanem Drzewieckim, PsyD, LP a ředitelem pro klinické operace a programy ve společnosti All Points North Lodge, abychom vám pomohli vysvětlit a poskytnout jemnou navigaci.

1. Vztek

"Hněv nenajdete jako jeden z hlavních příznaků deprese v DSM-5, ale toto je klíčový příznak deprese u konkrétních jedinců," říká Dr. Drzewiecki. "Muži mají tendenci projevovat svou depresi hněvem." Tento hněv může sloužit jako maska pro hlubší pocit bezmoci a smutku, který si většina lidí spojuje s depresí.

Vzpomeňte si na dobu, kdy jste kvůli něčemu ztratili nervy, jen abyste zjistili, že to vlastně není hněv, který cítíte. Pokud se s tím pravidelně setkáváte nebo zjistíte, že nemůžete zjistit, odkud hněv přichází, doktor Drzewiecki navrhuje vyzkoušet zvládání hněvu, protože jejich přístupy mohou odhalit základní příznaky spojené s depresí.

2. Obtížné soustředění

Příznaky související s pozorností a koncentrací jsou nejčastěji spojeny s problémy s nedostatkem pozornosti, ale deprese (a úzkost) mohou vést k velkým problémům s koncentrací. Všichni máme někdy potíže se soustředit, ale často proto, že znovu prožíváme dobré vzpomínky nebo odpočítáváme něco vzrušujícího, co bychom raději dělali.

Ale „lidé v depresi mají tendenci soustředit spoustu energie na přemýšlení o věcech, které je rozrušují a rozptylují, což jim ubírá na schopnosti převést pozornost na jiné věci,“ říká doktor Drzewiecki. Může být únavné a vyčerpávající být v depresi, a proto je náročné věnovat pozornost a být všímavý a přítomný.

3. Vyčerpání a únava

Deprese je zdrcující a vyčerpávající, což si může vybrat fyzickou daň na těle i na mysli. "Pro mnoho lidí jsou prvními příznaky deprese výrazná únava a pozoruhodný nedostatek energie," říká Dr. Drzewiecki.

"Svalové napětí a bolest může také hrát v depresi." Pokud zjistíte, že máte malou nebo žádnou energii, nebo uznáváte, že máte velmi nízkou vášeň a nadšení pro určité oblasti života, které jste kdysi dělali, říká, že stojí za to diskutovat o věcech s odborníkem na duševní zdraví, abyste lépe porozuměli roli nálady v tyto příznaky.

4. Samoléčení

Souboje o duševní zdraví jsou často překryty velmi dočasným řešením samoléčby. "Všichni máme sklon k samoléčení, když se věci nedaří tak dobře," říká Dr. Drzewiecki. "Alkohol, drogy a další závislosti mohou být často vědomou nebo podvědomou snahou člověka o samoregulaci a uklidnění."

Pokud si všimnete, že se vaše způsoby užívání v poslední době změnily v souvislosti s vaší náladou, může to být jasným důkazem toho, že stojí za to profesionálně zjistit, co se děje a co cítíte, radí Dr. Drzewiecki. Rovněž uvádí, že užívání alkoholu nebo drog, aby se cítili lépe - nebo že máte pocit, že byste se chtěli uvolnit a relaxovat - je jednoznačným varovným signálem a měl by být projednán s odborníkem v oblasti duševního zdraví.

5. Workoholismus

To nemusí být znamení, které byste očekávali na našem seznamu, ale pravdou je, že workoholismus se může projevovat jako symptom deprese u starších dospělých. "Toto rozhodně není standardní symptom spojený s depresí, ale z klinické zkušenosti vyplývá, že mnoho lidí, kteří se ocitli pohlceni prací, na určité úrovni odvádí pozornost od základních problémů s regulací nálady a emocí," odhaluje Dr. Drzewiecki. "Pokud zjistíte, že jste v práci angažovaní a živí a mimo práci letargičtí a nezaujatí, je to jasný varovný signál, že váš závazek pracovat může něco zakrývat."

6. Změny hmotnosti a stravovacích návyků

Vztah každého k jídlu je jiný, stejně jako způsob, jakým se člověk s jídlem vyrovnává v těžkých chvílích. "Deprese se může projevit jako nedostatek zájmu o jídlo nebo výrazná změna chuti k jídlu." Naopak to může být také spojeno s přejídáním a zvýšenou chutí k jídlu, “říká doktor Drzewiecki. To záleží na jednotlivci.

"Změny hmotnosti - buď zisky, ztráty nebo značné výkyvy - mohou být jemnými varovnými signály spojenými s depresí." Někteří lidé se obracejí k jídlu, když se cítí v depresi, aby uklidnili a uklidnili své emoce, zatímco jiní mají tendenci ztrácet zájem a odpoutat se. “ Dr. Drzewiecki poznamenává, že každý extrém je pozoruhodný vzorec a vyžaduje pozornost.

7. Hanba

Naše asociace a vnímání sebe sama může do značné míry ovlivnit naše duševní zdraví. To je zejména případ studu a jeho spojení s depresí. "Hanba může být velmi úzce spojena s depresí," vysvětluje doktor Drzewiecki. Je ale třeba poznamenat, že stud není totéž jako pocity viny nebo lítosti. Rozdíl mezi studem a vinou je jemný, ale kriticky důležitý. Podle doktora Drzewieckiho se vina týká pocitu, že člověk udělal něco špatného, zatímco hanba je zkušenost, že je sám špatný.

"Lidé, kteří bojují se studem, často spojují každou negativní zkušenost s myšlenkou, že jsou špatní lidé, že mají zásadní vady, že je s nimi něco neuvěřitelně špatného nebo že existuje jejich část, kterou mohou všichni ostatní vidět je nesnesitelné, “říká doktor Drzewiecki. "Deprese a stud jsou tak úzce propojeny, protože tento způsob propadání se do sebereflexivní bídy, kdykoli se stane něco špatného, připravuje cestu pro dlouhodobé problémy s náladou a emocemi." Pocity studu mohou vést k extrémně nízkému sebevědomí a nekonečným negativním myšlenkám, které pokračují v cyklu deprese.

8. Izolace

Některé z mentálních a emocionálních účinků depresivních symptomů, jako je snížený zájem nebo potěšení o věci a pocity studu nebo nenávisti k sobě, se projevují jako další znak deprese: izolace. "Lidé, kteří se cítí v depresi, mají ze sebe obvykle špatný pocit a pro mnoho lidí je špatný důvod k izolaci," odhaluje doktor Drzewiecki. A to může vytvořit problematický cyklus, protože samotná izolace může také vést k depresi, což dále komplikuje vztah mezi nimi, vysvětluje Dr. Drzewiecki.

"Jsme sociální bytosti a jsme připraveni regulovat své emoce prostřednictvím interakcí s ostatními;" když s tím přestaneme tak úspěšně, jsme velmi náchylní vyvinout problémy související s depresí. “ Navzdory výzvám, které tyto pocity vytvářejí, Dr. Drzewiecki věří, že je životně důležité pro lidi, kteří se cítí v depresi, bojovat proti tendenci izolovat se a dostat se ven a spojit se s ostatními (bez ohledu na to, jak těžké to je). "Jakkoli se to v tuto chvíli zdá nepravděpodobné, je to jeden z nejlepších způsobů, jak zvládnout duševní zdraví."

9. Vzory myšlení

Jako neustálí myslitelé máme tendenci věřit, že vše, co se odehrává v našem mozku (například každá myšlenka a pocit), je pravda. Naštěstí osvobozující skutečná pravda je, že myšlenky nejsou vždy fakta. Ale pro ty, kteří mají depresi, není vždy tak jednoduché tyto bombardovací myšlenky a vnímání vypnout. "Lidé v depresi často přemýšlejí fatalisticky, pesimisticky a přehnaně," říká doktor Drzewiecki.

"Mohou se zapojit do kognitivních zkreslení, myšlenkových vzorců, které jsou nepřesné a přehnané." Radí, že pokud se ocitnete v absolutním nebo katastrofickém myšlení, pak stojí za to se obrátit na odborníka na duševní zdraví. Podle doktora Drzewieckiho mohou být varovnými příznaky deprese i další iracionální myšlenky jako „všechno je teď hrozné“, „nikdy to nezvládnu“ nebo „to asi nezvládnu“.

10. Odmítnutí

Někdy nejsložitější osobou ke čtení jsme my sami, zvláště když naše duševní zdraví není ve skvělém stavu. Proto odmítnutí. "Samotné popření není často spojeno s depresí;" je to obranný mechanismus, o kterém se častěji hovoří ve spojení s jinými problémy duševního zdraví, “vysvětluje doktor Drzewiecki. Ale to, že se odmítnutí vždy nedostane na začátek seznamu příznaků a symptomů, neznamená, že není vysoce relevantní.

Proč někdo popírá svou depresi, může být z mnoha důvodů. Přestože význam duševního zdraví stoupá, ve většině společností a kultur stále existuje všudypřítomné stigma kolem duševních chorob. Popření může být z tohoto společenského strachu, nebo to může být nevědomý pokus ochránit se před dalšími potenciálními hrozbami a pocity bolesti.

"Jde o to, že deprese se vždy necítí jako deprese a lidé uprostřed depresivní epizody jsou často poslední, kdo to poznají," říká doktor Drzewiecki. Nejlepší, co můžeme udělat, je zůstat otevřený a ochotný být upřímný k sobě i ostatním.

"Naslouchejte své rodině, přátelům a známým." Pokud si všimnou, že vypadáte depresivně, zůstaňte tomu otevření, i když máte problém to vidět. Obvykle jsme poslední v místnosti, kdo se přesně vnímá. Pokud se o vás vaši přátelé a rodina bojí, udělejte si laskavost a najděte si odborníka na duševní zdraví, se kterým si promluvíte. “

Vám pomůže rozvoji místa, sdílet stránku s přáteli

wave wave wave wave wave