Jak se vypořádat s romantickým odmítnutím

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Všichni jsme v určitém okamžiku svého života odmítali nebo odmítli, ale někteří z nás berou odmítnutí jako voják, zatímco jiní přísahají, že už nikdy nikoho nepozvou. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak se naučit lépe zvládat odmítnutí.

Nejdůležitější je mít na paměti, že to není osobní, ale o vaší kompatibilitě. Nejde o osobní útok na vaši postavu, ale o to, jak dobře vaše postava doplňuje postavu někoho jiného. Vzpomeňte si na dobu, kdy jste museli někoho jemně zklamat, bylo čistě na vás, že se k sobě nehodíte. Ne proto, že by byli tím nejhorším člověkem na světě.

Jessica Alderson, generální ředitelka a spoluzakladatelka společnosti So Syncd, nám sděluje, jak se s odmítnutím vypořádat, a také pozitiva (věřte tomu nebo ne), která z toho vyplývají.

1. Přijměte své emoce

"Prvním krokem při řešení odmítnutí je přijmout své emoce," říká Alderson. I když víte, že to není osobní, odmítnutí může stále bolet, zvláště pokud je to někdo, koho jste opravdu nechtěli odmítnout. "Pohřbít své pocity může být rychlá krátkodobá náprava, ale z dlouhodobého hlediska to není zdravé." Je v pořádku zažít smutek, vztek, zklamání nebo cokoli jiného, co můžeš cítit. "

Cokoli cítíte, je vám dovoleno. Ať už vás zavřeli na první rande nebo vás opustil dlouhodobý partner, vaše pocity jsou platné a nemusí být ospravedlňovány dobou, kterou s někým znáte.

Alderson vysvětluje, že emoce jsou způsob, jak nám naše tělo říká, abychom jednali. Existuje řada studií, které ukazují, že ignorování našich emocí může mít negativní dopad na naše fyzické a duševní zdraví. Pokud se tedy chcete věnovat kickboxu nebo prasatům a dopřát si jídlo s sebou (nebo dva) - máte naši podporu. Neexistuje žádný správný ani špatný způsob uzdravení, prostě cokoli, co vám funguje.

2. Nenechte se definovat odmítnutím

To je jeden z mnoha, kteří jsou vinni. Pamatujete si, když jsme řekli, neberte to osobně? "To, že jsi byl odmítnut, neznamená, že s tebou je něco vrozeného." Znamená to jen, že v tu chvíli pro toho konkrétního člověka nejsi správný, “říká Alderson.

Zažít odmítnutí neznamená, že jste nemilovaní nebo nedatovatelní. Nebudete dokonalým partnerem pro každého, nikdo není. Nikdo z nás nechodí po ulici a nemyslí si, že každý jeden člověk, s nímž navazujeme oční kontakt, je jeden (pokud lásku neberete na první pohled doslova).

Alderson nám připomíná, že na světě jsou miliardy lidí a vaše vlastní hodnota by nikdy neměla záviset na názoru jedné osoby. Správný člověk si vás bude vážit přesně za to, kým jste, nenechte se tím tedy definovat a přimějte vás, abyste se setkali se svou osobou na cestě, na které se chcete dostat.

3. Učte se z odmítnutí

Odmítnutí nemusí být špatná věc. Všechno v životě je neutrální - tak to je. Ale je to způsob, jakým to cítíme, který je dobrý nebo špatný. Takže se ponořte do hloubky a přemýšlejte o tom, co vás odmítnutí může naučit. Pokud na nic nemůžete myslet, nezakopáváte dostatečně hluboko.

"Je tu něco, co se můžeme naučit z každé zkušenosti, kterou v životě máme, zvláště pokud jde o randění," říká Alderson. "Udělejte krok zpět a zeptejte se sami sebe, jaké učení si můžete vzít s sebou do budoucna." Kdokoli, s kým jste chodili, vám otevřel oči pro nové perspektivy nebo vás seznámil s novým koníčkem. “

Zkuste otočit odmítnutí na jeho hlavu a udělat z něj pozitivum. Odmítnutí může být způsobem budování odolnosti. Ve skutečnosti je někdy odmítnutí skrytým požehnáním a je to prostě tím, že vidí něco, co chybí, co jste si neuvědomili. Možná když se ohlédnete zpět, minul jste spoustu červených vlajek, které by vás v konečném důsledku stejně rozdělily, nebo jste v té fázi svého života nebyli úplně připraveni na vztah - všechno se děje z nějakého důvodu, i když ne ještě to víš

4. Buďte k sobě laskaví

"Zkuste odolat nutkání psát o sobě negativní příběhy," říká. Nelze popřít, že odmítnutí je nepříjemné. "Studie University of Michigan ve skutečnosti ukázala, že aktivuje stejné oblasti mozku jako fyzická bolest." Au. Není užitečné přidat k bolesti tím, že se zmlátíte a vytvoříte o sobě negativní příběh.

Myšlenky jako: „Nejsem dost dobrý“ nebo „Nejsem dostatečně atraktivní“, mohou Alderson vážně poškodit. Nenechte svého vnitřního kritika vyhrát. Místo toho nahraďte tyto příběhy pozitivními mantrami - důvody, proč vás správný člověk neodmítne.

Opakujte si je pravidelně, aby zůstaly v popředí vašeho mozku. Čím více jim to řeknete, tím více jim začnete věřit.

5. Využijte odmítnutí jako příležitost pro osobní růst

Kromě toho, že jste k sobě laskaví, musíte k sobě být také upřímní. "Nechcete zabořit hlavu do písku a nepřijmout odpovědnost, když byste měli," říká. "Možná existovaly konkrétní situace, které bys mohl zvládnout lépe, nebo určité aspekty sebe sama, na kterých bys chtěl zapracovat."

Mohou to být těžké pilulky na spolknutí, ale odmítnutí můžete proměnit v příležitost osobního růstu. Ačkoli většinu času odmítnutí nemá nic společného s námi, někdy to může být způsobeno našimi vlastními činy.

Zacházeli jste s nimi nespravedlivě? Přistupovali jste k nim neuctivě? Někdy si můžeme věci vzít osobně, když jim nerozumíme, ale pokud se na situaci podíváte z jiného úhlu pohledu, může vám to pomoci lépe porozumět a dokonce ospravedlnit odmítnutí, a tak bude méně bolestivé.

6. Uvědomte si, že neexistuje žádná univerzální velikost

Pokud jde o seznamování, neexistuje univerzální řešení pro všechny. "Zatímco jedna osoba by mohla být přitahována logickým tajemným typem, někdo jiný by mohl bublinkovému večírku padnout hlava nehlava," říká. A díky bohu, nebo bychom všichni bojovali o stejný typ. Je důležité si uvědomit, že každému připadají různé vlastnosti atraktivní a nikdo není dokonalý.

Můžeš být pro někoho ideální, ale pro nikoho je perfektní. Vaše vtípky, že někoho, s kým jste chodili, považoval za otravné, by mohl další člověk zbožňovat. "Připomenout si to vám může pomoci vyrovnat se s odmítnutím." V So Syncd, naší seznamovací aplikaci založené na osobnosti, existuje ideální osobnostní shoda pro každého. “

7. Nezdržujte se odmítnutím

Je důležité nezdržovat se odmítnutím. Můžete rychle skončit ve spirále negativních myšlenek, pokud nad věcmi příliš přemýšlíte. Pokud jste příliš zaneprázdněni bydlením někoho, kdo řekl „ne“, můžete přijít o někoho, kdo by řekl „sakra ano!“ Existuje rovnováha, vysvětluje Alderson.

Musíte přijmout své emoce a přemýšlet o situaci dostatečně dlouho, abyste se z ní poučili. Ale zároveň se chcete vyhnout přemítání. Jaký je tedy rozdíl? Emocionální zpracování má za následek nové způsoby myšlení a nové chování, zatímco přemítání zahrnuje negativní myšlenkové vzorce, které jsou náročné a opakující se.

8. Přijměte, že odmítnutí je součástí života

Odmítnutí se stane každému. A tím myslím všechny. "Od Megan Foxové až po dvojníky Ryana Goslinga, kterým ráno projdete do práce, každý čelí odmítnutí," říká Alderson. "Může být osvobozující uvědomit si, že je to součást života a nejsi jediný, kdo tím prochází."

Pokud se na odmítnutí budete dívat jako na součást procesu, nikoli na výsledek, pomůže vám to přejít ke konstruktivnějšímu myšlení zaměřenému na budoucnost. Ve chvíli, kdy vám to bude vyhovovat a už se nebudete bát odmítnutí, začněte žít svůj nejlepší život, ať už se konečně zeptáte, jak se rozloučíte, nebo půjdete po novém zaměstnání, nebudete s výsledkem připoutaní.

9. Využijte to jako příležitost k přehodnocení svého života

Odmítnutí můžete využít jako šanci přehodnotit svůj život, doporučuje Alderson. Často se necháváme unášet každodenními úkoly a zapomínáme udělat krok zpět a podívat se na celkový obrázek. "Jak vypadá tvůj ideální partner?" Se kterými osobnostmi si nejlépe rozumíte? Už jsi přes svého ex?

Odmítnutí nám může dát příležitost přehodnotit, co opravdu chceme, a zda jdeme správnou cestou. “ Odmítnutí je často formou přesměrování. Pokud věci nefungovaly, je na čase přemýšlet o tom, proč tomu tak je.

10. Nenechte se odmítnutím zdržet

"V neposlední řadě vás nenechá odmítnutí zdržet," říká. "Odmítnutí může být tak silné, že nám může zabránit dělat věci v případě, že se znovu zraníme." Ale nenech to. Jen proto, že jste byli jednou odmítnuti, to neznamená, že budete pokaždé - jediná věc, kterou si zaručíte tím, že nebudete jít za tím, co opravdu chcete, je to, že to nebudete mít vůbec.

A není to horší než odmítnutí? Někdy riskujete a nejde to. Někdy riskujete a udeříte zlato. Chcete -li žít naplňující a obohacující život, musíte riskovat. Minulost nemůžete změnit, ale můžete změnit budoucnost, udělejte proto maximum.