Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Pokud jste někdy místo cvičení v posilovně zmáčkli tlačítko snooze, sledovali jste ESPN, když jste chtěli cvičit na kytaru, nebo jste surfovali po internetu místo toho, abyste v práci dokončili velký projekt, přesně víte, jak těžké může být najít motivaci. A přiznejme si to, v životě existují určité úkoly, které je téměř nemožné zvládnout bez rychlého kopnutí do kalhot.
Je však motivace něco, co buď máte, nebo nemáte? Mnoho úspěšných lidí by si to chtělo myslet. Zdá se mi však, že motivace je mnohem složitější. Není to nějaká vrozená schopnost, která odděluje vítěze od poraženého.
Stejně jako cokoli jiného je motivace dovednost. Někteří lidé se s tím narodili, jiní se to musí naučit - ale společným tématem je, že každý z nás má schopnost najít motivaci hluboko v sobě a dát ji do práce, aby ovlivnil pozitivní změnu.
Pokud patříte k těm šťastlivcům, kteří se probouzejí v 5:00 ráno a dokončují svá daňová přiznání, pravděpodobně teď můžete přestat číst. Pokud ale stále hledáte způsob, který vám pomůže dostat se z gauče, tyto nápady by mohly být vaší vstupenkou k motivaci.
4 klíčové odrazové můstky k nalezení motivace:
1. Definujte svůj cíl.
Abyste získali motivaci, musíte mít stoprocentní a jednoznačně jasnou představu o tom, co přesně je vaše konečná hra. Nemusíte to psát, zarámovat a pověsit na zeď, ale musíte jasně porozumět tomu, na čem pracujete. Pokud nemáte jasný cíl, stanovte si ho.
Například „naučit se hrát na kytaru“ je hezká myšlenka, ale není to skutečně dosažitelný cíl. „Naučte se hrát‚ Stairway to Heaven ‘na kytaru,“ je mnohem poctivější cíl s jasným koncovým bodem.
2. Stanovte termín.
Některé úkoly mají v sobě zabudovanou automatickou lhůtu. Jiné bohužel ne. Pro ty, kteří tak neučiní, může být silnou motivací, když si ho sami nastavíte. Když stanovujete konečný termín pro dosažení svého cíle, je důležité být konkrétní, stejně jako jste byli, když jste svůj cíl definovali na prvním místě. „Staňte se fit v létě,“ nestačí.
"Získejte 6 balíčků abs od grilování mého bratrance 4. července," je mnohem rozumnější. Pokud není v dohledu žádný jasný termín, vytvořte si ho sami. Napište se na karaoke noc, pokračujte a naplánujte si rande s tou roztomilou dívkou; cokoli musíte udělat, abyste dosáhli konečného cíle.
3. Rozdělte to.
Nic nezruší motivaci lépe než apatie a jedním z primárních zdrojů apatie je pocit, že jste zahlceni nezvládnutelným úkolem. Budete se cítit mnohem více motivovaní, pokud svůj konečný cíl rozdělíte na malé, zvládnutelné kousky a připojíte je k časovému rámci. Pokud je vaším cílem naučit se „Schodiště do nebe“ v příštích 6 týdnech, možná se budete muset naučit jeden nový akord týdně, aby se to stalo.
4. Stačí začít.
Říká se, že cesta na tisíc mil začíná jediným krokem. Toto rčení je velmi pravdivé o motivaci. Budete překvapeni, jak rychle se vaše motivace bude valit vpřed, pokud můžete udělat něco, cokoli, abyste se přiblížili ke svému cíli.
Pokud vám dělá potíže sebrat energii na ranní běh, začněte tím, že si obléknete běžeckou ponožku. Jen jedna ponožka. Pak další ponožka. Než si to uvědomíte, budete běhat kola po trati.
