Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Spalování tuků může být výzvou, i když budete pravidelně cvičit. U některých mužů k tomuto poznání dochází dříve než později, a proto mnozí sáhnou po doplňcích stravy, které dodají tělu podporu. A přestože jsou doplňky pro spalování tuků pro muže bezpečné, účinné a většinou práci zvládnou, vždy stojí za zvážení jít přirozenou cestou. Nemusíte se vyhýbat užívání zdravotního doplňku dohromady, ale zkombinujte to s konzumací přírodních spalovačů tuků a máte recept na hubnutí břišního tuku a budování svalové hmoty.
Abychom vám pomohli dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness, abyste se zeštíhlili a ve formě, sestavili jsme seznam 4 nejlepších přírodních spalovačů tuků pro muže. Tyto běžné, každodenní potraviny zrychlí váš metabolismus a rozpustí nechtěná přebytečná kila. A navíc nejvíce se vám bude líbit také to, že zdravé potraviny mají všechny další zdravotní výhody. Když to vezmete dohromady, začnete nejen vypadat a cítit se dobře, ale dodáte svému mužskému tělu zaslouženou podporu více způsoby než jen jedním.
Níže jsou uvedeny čtyři z nejlepších přírodních spalovačů tuků pro muže:
1. Skořice
Skořice je domácí koření, které se konzumuje a chutná po generace. Nejenže dodává potravinám sladkou chuť, ale také nabízí další řadu zdravotních výhod pro muže. Nedávné studie ukázaly, že skořice má antivirové vlastnosti, takže může pomoci v boji proti herpesu a HIV. Přesto je jádrem, pokud jde o spalování tuků, největší výhodou, kterou u skořice uvidíte, je zvýšení citlivosti na inzulín. Na oplátku začněte tím, že vezmete přibližně jeden gram denně, začnete vidět své tělo spalovat tuky efektivněji.
S tím řečeno, buďte opatrní, pokud to opravdu chcete, abyste skořici vyzvali. Pokud byste se mnohem raději vyhnuli filmování kašlem na skořici, zkuste ji přidat do syrovátkového proteinového koktejlu nebo si ji ráno posypat cereáliemi nebo toasty. Nemluvě o tom, že se skvěle hodí i ve spojení s kávou.
2. Zelený čaj
Pití zeleného čaje je jedním z nejlepších způsobů, jak shodit kila díky obsahu kofeinu a epigalokatechin gallátu. Jako přirozené spalovače tuků pro muže tyto dva fungují synchronizovaně pro zvýšení termogeneze. A pokud tento proces neznáte, thermogensis funguje tak, že zvyšuje váš metabolismus a podporuje oxidaci tuků. Zelený čaj navíc nabízí některé další přírodní zdravotní výhody, jako jsou antioxidanty. Ačkoli to není potvrzeno, vědecké poznatky často naznačují, že tyto základní složky mohou vést ke snížení rizika srdečních chorob a mohou případně nabídnout lepší ochranu před rakovinou.
Ale když už mluvíme o vědeckých studiích, bylo prokázáno, že hlavním účelem užívání zeleného čaje jako spalovače tuků je jeho účinnost. Tato studie byla rozdělena do tří skupin mužů, přičemž první konzumoval extrakt ze zeleného čaje s kofeinem, druhá užívala pouze kofein a nakonec třetí dostávala placebo bez účinné látky. Po dokončení výsledků zjistili, že ti, kteří konzumovali zelený čaj navíc v kombinaci s kofeinem, zvýšili bdělost, soustředění a samozřejmě energii. Na oplátku není překvapením, že tato skupina také spálila nejvíce kalorií v časovém rámci studie.
3. Kapsaicin
Kapsaicin, který se nachází v paprice, kajenské paprice a jalapenos, je přírodní chemikálií, která pomáhá tělu spalovat tuky. Stejně jako výše zmíněný zelený čaj, kapsaicin také zvyšuje termogensi, ale také stimuluje váš metabolismus. V časopise 2009 s názvem „Klinická výživa“ výsledky prokázaly, že testované subjekty, které užívaly kapsaicin, zaznamenaly dramatické snížení počtu kalorií spotřebovaných po zbytek dne.
Další studie provedená Evropským žurnálem výživy také odhalila další dramatický účinek na tělo, o kterém se předpokládalo, že snižuje produkci ghrelinu. To je samozřejmě hormon, který pomáhá stimulovat chuť k jídlu. Pokud jste však připraveni vyzkoušet kapsaicin sami a vidět výsledky z první ruky, začněte tím, že několik dní v týdnu budete ke každému jídlu konzumovat několik chilli papriček.
4. Maliny
Maliny mají nízký obsah tuku a kalorií, ale mají také vysoký obsah vlákniny, což je většina mužů, kterých ve své stravě není dostatek. Tato živina pomáhá podporovat zdravé trávení a předcházet výkyvům krevního cukru. Špičky krevního cukru často vedou k chuti k jídlu a jen to zhoršují u mužů, kteří chtějí hubnout, a nepřidávat ji. Ale nebojte se, jen s jedním šálkem malin získáte zhruba dva gramy vlákniny.
Kromě výhod přirozeného spalování tuků, maliny také pomáhají podporovat nižší hladinu cholesterolu, stejně jako Cheerios. Kromě toho jsou maliny vynikajícím zdrojem vitaminu C, což znamená, že současně posílíte svůj imunitní systém. Přidejte tedy do svého jídelníčku nějaké maliny, skvěle se kombinují s nízkotučnými dezerty, jako je mražený sorbet nebo jogurt, nebo dokonce samotné.
