Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jít ven se vždy zdá jako dobrý nápad, dokud nepřijde další den a vy okamžitě litujete, že jste vypili poslední sklenici (nebo láhev) vína. Většina z nás prostě brala kocovinu jako nutné zlo k pití poté, co se ze zoufalství pokusila o léčbu kocoviny po léčbě kocoviny, jen aby se cítila hůř, než když jsme začali. Zatímco zastavení po první sklenici vína by bylo vaším nejlepším lékem na kocovinu, pro většinu z nás (ne -li pro všechny) to není reálné.
A spát celý den je zdaleka nejhorší lék na kocovinu, protože to trvá dvakrát déle, ale to nám nebrání v tom, abychom to udělali, protože je to sázka na jistotu a přinejmenším nám nebude připadat horší. Nebylo by ale dobré objevit lék na kocovinu, díky kterému bychom se ve skutečnosti znovu cítili jako my, abychom si mohli opravdu užít noc ven bez strachu z hrozné kocoviny? Mluvíme s odborníky o nejlepších lécích na kocovinu, které vážně fungují, abyste se postavili na nohy.
Varování: budete v pokušení zůstat na další drink (nebo dva), jakmile víte, jak vyléčit kocovinu.
Vstaňte a hýbejte se
Řekli jsme vám, že spát celý den to nezastaví. Cvičení jakéhokoli druhu je jedním z nejlepších způsobů, jak vyléčit kocovinu. "Ano, není to tak snadné, jak to zní, a ano, k tomu je zapotřebí disciplína a vůle, ale může to pomoci obnovit vaše tělo a mysl, zvýšit váš metabolismus a pomoci zbavit vaše tělo toxinů rychleji než jen sedět na gauč, “říká Emma Caird, certifikovaná trenérka fitness a wellness, generální ředitelka a zakladatelka společnosti emmajwellness.
Nečekáme, že zaběhnete celý maraton, i když to normálně můžete, protože většina z nás to ani nedělá, když necítíme hlad. Naslouchejte svému tělu. "Klíčem k práci, když máte kocovinu, není přehánět to." Pokud jste již dehydratovaní, nechcete tento stav dále zhoršovat, takže se nedoporučuje intenzivní cvičení nebo cvičení venku v horku. Díky lehkému cvičení se však můžete cítit lépe, “říká Serena Poon, šéfkuchařka celebrit, odbornice na výživu, zakladatelka Just Add Water®️ a Culinary Alchemy®️.
Zatlačte na sebe (jinak se nikdy nedostanete z postele), ale ne víc, než vaše tělo zvládne. Cairdovým nejlepším tipem je, abyste to měli brzy ráno za sebou, a tak se budete moci celý den vzpamatovat, protože se začnete cítit lépe. Přemýšlejte o všech věcech, které byste mohli udělat…
Dej si studenou sprchu
"Studená sprcha denně, drží kocovinu daleko!" říká Caird. "Studie ukázaly, že studená sprcha každý den ve skutečnosti pomáhá zvýšit počet bílých krvinek v těle, což pomáhá posílit váš imunitní systém." Zažijete okamžité zvýšené soustředění a výkon, protože studené sprchy probudí vaše tělo, což pomůže probudit vyšší stav bdělosti.
Vysvětluje také, že studené sprchy vám dodají energii po celý den, protože šok ze studené vody vás stimuluje k hlubšímu nádechu. Když začneme prohlubovat přirozené dýchání, CO2 v celém těle klesá, což nám zase pomáhá více se soustředit - podobně jako při meditaci.
Kdo věděl, že studená sprcha nám může pomoci najít vnitřní klid? Pokud jste v myšlence studené sprchy (což je většina z nás) nováčkem, Caird doporučuje postupně si vybudovat toleranci.
Chcete -li využít výhod terapie chladem, můžete sprchy zakončit proudem studené vody. "Jakmile se vaše tělo přizpůsobí změnám, můžete přírůstek chladu postupně zvyšovat - zkuste to 10–20 sekund a prodlužte až o dvě minuty," říká. Pokud se rozhodnete nebo se odvážíte, můžete nechat sprchu studenou po celou dobu - nejúčinnější způsob, jak vyléčit kocovinu.
Vykopněte kávu
Uklidněte to na ne-dobrých nápojích s dočasnými maximy (těch jste měli už minulou noc dost). Caird vysvětluje, že zatímco káva vždy vypadá jako dokonalá rychlá náprava, stejně jako alkohol, může dále dehydratovat tělo, prodloužit kocovinu nebo zhoršit současné příznaky.
To platí i pro jiné kofeinové nápoje, dokonce i pro ledové kávy, takže vaše každodenní cvičení nemůže být procházka do Starbucks. Konečným cílem je po pití hydratovat, takže se při pocitu hladu pokuste kofein omezit nebo úplně odstranit.
Rehydratovat
"Pití vede k dehydrataci a dehydrataci se naštěstí snadno vyhnete - nezapomeňte vypít dostatek vody," jednoduché, že? Caird doporučuje být aktivní v hydrataci a pít elektrolytový nápoj před a po noci. "Elektrolyty jsou velkou součástí hydratace, která je často přehlížena," dodává Poon. "Po velké noci pití jste možná spolu s vodou ztratili základní minerály." Když hledáte elektrolytický nápoj, vyberte si ten s nízkým nebo žádným přidáním cukru.
Pokud jste známí tím, že omdlíte, jakmile se dostanete domů, nebo si ani nemůžete vzpomenout, který byt je váš, natož abyste si pamatovali, že si dáte elektrolytový nápoj, když se dostanete dovnitř, další způsob, jak zůstat při pití hydratovaný, je vyrovnat počet alkoholických nápojů, které zapijete sklenicemi vody. Ke každému alkoholickému nápoji si dejte sklenici vody.
"Ačkoli dehydratace není považována za hlavní příčinu kocoviny, může přispívat k symptomům, jako je žízeň, bolest hlavy, únava a sucho v ústech," říká Caird. Pokud byste se snažili vypít tolik vody za jednu noc, Cairdovy oblíbené hydratační nápoje jsou kokosová voda a šťáva z mrkvového zázvoru (je známo, že pumpuje tělo dobrými mikroživinami).
Doplňte své tělo výživnými potravinami
"Pití snižuje hladinu cukru v krvi, takže druhý den ráno jste si vybrali snídani s vysokým obsahem sacharidů, která vám pomůže hydratovat vás a stabilizovat hladinu cukru v krvi," říká Caird. Doporučuje přidat ke snídani avokádo, sladké brambory nebo banány, které pomohou vyrovnat elektrolyty vašeho těla solemi a minerály, které tělo potřebuje k regeneraci.
Cílem je vyživit vaše tělo čerstvými, celými, nezpracovanými potravinami, abyste se cítili lépe rychleji a kocovina netrvala déle, než je třeba.
Dobře se vyspěte
Jedna z nejlepších léků na kocovinu vyžaduje trochu spánku (ale ne celý den). Caird vysvětluje, že pití snižuje dobu, po kterou jsme ve spánku REM, který je považován za duševně nejvíce regenerační fázi spánku. "Alkohol je látka tlumící centrální nervový systém, která způsobuje zpomalení mozkové činnosti a negativně ovlivňuje kvalitu spánku," říká.
Na každou porci alkoholu - sklenku vína, půllitr piva nebo panák tequily - ovlivňují kvalitu vašeho spánku dvě hodiny, což vás může přimět přehodnotit ten poslední nápoj, pokud spíte. To znamená, že pokud hledáte klidný spánek, rozhodněte se přestat pít alespoň čtyři hodiny před tím, než se chystáte jít spát. Jak říká Caird, buďte proaktivní. Pokud jste se zavázali plány na další den, nastavte si v telefonu alarm objednávky posledního nápoje.
V opačném případě Poon doporučuje plížit se zdřímnout a ujistit se, že příští noc půjdete brzy spát, aby se vaše tělo řádně zotavilo. Pro dostatečný odpočinek se doporučuje nejméně sedm až osm hodin spánku za noc.
Nahraďte vitamíny svého těla doplňky
Doplňky jsou nejlepším přítelem člověka, když máte kocovinu (a dokonce i když nejste). Když pijeme, alkohol vyčerpává z těla esenciální vitamíny, aminokyseliny, minerály a bílkoviny, což znamená, že veškerá vaše tvrdá práce den předtím, než se dostanete do svých pěti dnů, by mohla po nadměrném pití zmizet, pokud ne pracovat na jejich výměně.
"Všechno to začíná tím, že víte, jaké vitamíny nejlépe podporují naše tělo, a rozhodnete se doplnit po noci plné pití," říká Caird. "Velkou trojkou, kterou byste při příštím pití měli zvážit, jsou hořčík, vitamín C a ostropestřec mariánský, což vše pomáhá správné funkci jater."
Dejte si záběr z kurkumy a zázvoru
Trochu odlišný od typu panáků, které jste včera večer pili, a mnohem snadnější pro žaludek. Caird vysvětluje, že kurkuma, přírodní protizánětlivý prostředek, je skvělé užívat po dni nebo noci pití, aby se snížily účinky kocoviny, zatímco zázvor může zmírnit příznaky jako nevolnost tím, že pomáhá trávení. Kurkuma i zázvor se dnes nacházejí snadněji, takže pokud po včerejší noci opravdu nemůžete hacknout další dávku, hledejte je ve vitaminech, éterických olejích nebo osvěžujícím nealkoholickém nápoji - ujišťuje nás, že vaše tělo vám poděkuje pro to.
Navštivte hydratační bar IV
Pokud hledáte lék na kocovinu a rychle, Caird doporučuje navštívit IV hydratační bar (kde střízliví lidé zásobují vitamíny). Jsou to „rychlý způsob, jak získat správnou směs živin a minerálů, která vám poskytne okamžitou hydrataci a zmírní všechny příznaky, které u vás zažíváte,“ říká.
IV terapie není prospěšná jen pro léčení podivné kocoviny, ale také pro posílení vašeho imunitního zdraví, výškové nemoci a celkové pohody, takže se zařaďte do jednoho z nejzdravějších barů ve městě. Po opuštění tohoto místa se budete cítit mnohem lépe, věřte nám.
Snižte expozici modrému světlu
Když máme kocovinu, jsme obvykle bez spánku, dehydrovaní a cítíme všechny příznaky. Při sledování Netflixu nebo procházení sociálními sítěmi může být lákavé dávkovat do vědomí a z vědomí, ale Caird to nedoporučuje, protože modré světlo, které tato zařízení vyzařují, může ovlivnit váš cirkadiánní rytmus - naše přirozené tělesné hodiny, které určují, jaké základní funkce a tělesné procesy se musí stát a kdy.
Například když spíme, naše tělo je zaneprázdněno prováděním jiných povinností, než když jsme vzhůru. Noční i denní činnosti jsou nezbytné pro optimální zdraví a je třeba je provádět v určitých časech. Přeexponováním se na modré světlo můžete vážně vyrazit ze svého cirkadiánního rytmu.
"Zbavte se zařízení a pokuste se dostat ven a přijmout léčivé vlastnosti venku." Biohackujte si cestu z kocoviny tím, že uzemníte nohy v trávě nebo si zaplavete v oceánu, “říká. Dejte svému tělu vědět, že je den a čas, abyste tuto kocovinu vykopali z chodníku.
